夏季養生必知的6個小貼士

夏季是調理養生的最佳時機，無論男女都應把握這一時節，以防止身體長期虧損引發各類健康問題。那么，在這個季節里，有哪些有效的養生技巧呢？接下來將為您詳細介紹。

為什么夏天要注重腎臟保養？

腎臟在人體內承擔著重要的能量供應角色，并且在夏季時會因儲藏陽氣而減少生命活動。然而，在此時，腎臟不僅要持續為身體提供夏季所需的能量，還要為來年儲備生命所需的能量。若不慎受到寒涼之氣的侵襲，便容易引發一系列嚴重的健康問題。因此，在夏季，腎臟保養尤為重要。

為了促進腎臟的健康，可以多攝入一些熱量較高的食物；通過豆類和動物性食品補充維生素與礦物質；此外，羊肉、狗肉、鵝肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物也是不錯的選擇。

夏季養生的小常識有哪些呢？

1. 增苦少咸

在夏天，腎臟功能更為活躍。過量攝入咸味食品會加劇腎氣的旺盛，從而對心臟造成傷害。因此，在這個季節里應當減少鹽分的攝入，并適量食用具有苦味的食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣等，因為這些食物可以激活心臟功能并促進腎臟的新陳代謝。

2. 補充維生素

維生素在人體生命活動中扮演著關鍵角色，能夠有效地抵抗外界細菌的侵襲，并增強細胞的數量和活力。夏季時人們容易感冒和呼吸系統疾病，因此，在這個季節里應增加維生素C的攝入量。除了服用維生素C外，還可以通過食用獼猴桃、橙子等新鮮蔬果來補充；同時，茴香、胡蘿卜、甘藍等蔬菜中的維生素A有助于提高呼吸道黏膜的濕潤度。

3. 預防肝病

夏季高溫可能引發肝臟問題，甲狀腺功能亢進的情況也更為常見。此時應注意防止上火現象的發生。通常，應關注并預防夏季可能出現的上火癥狀，例如牙齦出血、牙痛等。

4. 全面呵護

綜觀上述，夏季與秋季之間的過渡時期，氣候多變且偏涼，因此在穿衣保暖的同時，更要注重養生保健。除了多吃新鮮蔬果以補充流失的營養素外，還應關注食療，使用補中益氣類中藥調配成湯水來保養身體內部器官，從而維護個人健康。

(責任編輯：佚名)