春季養生小貼士：順應自然變化保持健康

養生保健的核心在于順應自然界的變化規律。“人能應四時者，天地為之父母”，這句話的意思是說，能夠根據四季變化調整自己生活方式的人可以被視為上天的寵兒，他們如同帝王般享受著自然界的恩賜。在古代醫學觀念中，真正的“天子”并非指皇帝本人，而是那些懂得如何保養自身健康的人士。

春季氣候變化無常，人們需要靈活應對。“適寒溫”的理念強調了根據氣溫變化適時增減衣物的重要性。無論是老人還是年輕人，不同個體對環境的適應能力各不相同。通過關注天氣預報，我們可以及時調整著裝，預防感冒等疾病的發生。尤其是在春季傳染病高發期，減少肉類攝入和避免人群密集場所是十分必要的。

春天時節，人體肝陽偏旺，因此保持飲食規律極為重要。“飲食有節”的原則不僅包括定時定量的進餐習慣，還包括根據季節變換和個人體質特點調整食物結構。具體到春季而言，并無必要刻意追求寒涼或溫熱的食物特性。對于中老年人來說，“飽中饑”是更健康的膳食策略——即七分飽即可。

除了飲食之外，合理的作息時間同樣不可忽視。“起居有常”的建議鼓勵人們順應自然界的生長規律，在春季多參加戶外活動如散步、郊游等，以促進體內陽氣的舒暢調達。同時，伸展身體和放松心情也有助于身心健康。

“御神”強調了保持良好心態的重要性。“靜則神藏，躁則消亡”，通過培養內心的平和與寬容來抵御不良情緒的影響至關重要。在肝陽偏旺的春季里，過度的情緒波動可能會導致真氣耗散，進而影響身體健康。因此，在日常生活中積極調整心態、保持內心寧靜是十分必要的。

遵循自然規律并適時調整個人生活習慣可以有效提升身體素質和生活質量。讓每一個生活細節都與四季相應，這樣才能真正做到恬淡虛無、精神內守，從而遠離疾病困擾。

(責任編輯：佚名)