中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)常識(shí)(中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)常識(shí)大全)

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日常養(yǎng)生：作息調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)所謂的“起居”，涵蓋了日常生活中的作息習(xí)慣。它包括維持規(guī)律的睡眠、適度的工作和休息，以及控制性生活頻率和保持良好的睡眠衛(wèi)生。遵循“起居有常”的原則對(duì)于身心健康至關(guān)重要。

養(yǎng)生建議：順應(yīng)自然節(jié)律

根據(jù)古老的時(shí)辰劃分，我們的日常生活應(yīng)與大自然的節(jié)奏相協(xié)調(diào)。比如，子時(shí)（23點(diǎn)至次日1點(diǎn)）膽經(jīng)最活躍，此時(shí)應(yīng)進(jìn)入深度睡眠以利于肝藏血；丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是肝臟凈化血液的關(guān)鍵時(shí)刻，保持睡眠至關(guān)重要。

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）和卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)），肺臟和大腸分別主導(dǎo)氣血運(yùn)行和排便，此時(shí)應(yīng)保持休息狀態(tài)；辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）胃經(jīng)活躍，早餐是必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。之后，脾經(jīng)、心經(jīng)直至亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）都在不同的時(shí)段影響我們的健康。

記住，每個(gè)時(shí)辰都有其獨(dú)特的生理活動(dòng)，了解并遵循這些規(guī)律有助于保持健康和預(yù)防疾病。

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(責(zé)任編輯：佚名)