春季兒童健康攻略：掌握12條必備保健貼士，讓孩子活力滿滿！

在生機勃勃的季節里，萬物復蘇之際，我們應該了解一些關于兒童保健的知識。兒科醫生郎元法分享了以下幾點建議，以幫助您的孩子在這個美好的季節中保持健康。

春天到來時，氣溫逐漸回暖，人體的新陳代謝加快。春困現象普遍存在，因為春季的氣候使得血液循環加速，導致大腦相對缺氧而產生疲勞感。因此，家長應合理安排孩子的作息時間，確保他們有充足的睡眠以緩解春困。

春季也是兒童呼吸道疾病的高發期。老話說“春捂秋凍”，意味著春天要特別注意保暖，以防感冒。由于春季氣溫波動較大，早晚溫差明顯，孩子容易著涼。家長應根據天氣變化適時給孩子增減衣物，保持室內空氣流通，勤洗手，并減少帶孩子去人多的地方以避免感染。

另外，“生命在于運動”，春天氣候宜人，是進行戶外活動的最佳時機。可以選擇散步、慢跑或騎行等輕度運動來增強體質和免疫力，同時也能緩解春困，讓孩子保持活力。

在春季飲食方面，老話說：“食之以時，百骸理；動之以形，百病散。”這意味著要按照季節變化合理安排飲食，養成良好的生活習慣以保持健康。家長應鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜和水果，攝取足夠的維生素，同時減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，避免刺激呼吸道導致疾病。

• 確保孩子的營養均衡，限制高糖、高鹽和高脂肪食品的攝入。
• 培養孩子定時定量飲食的習慣，避免因零食過多影響正餐食欲。
• 保證孩子有充足的睡眠時間，有助于身體恢復和成長發育。
• 教育孩子養成良好的個人衛生習慣，如勤洗手、飯前便后洗手等。
• 教育孩子識別日常生活中的安全風險，并告訴他們如何避免危險。
• 帶孩子進行定期的健康檢查，及時發現和處理健康問題。
• 按照兒童免疫程序，及時完成預防接種，以預防疾病的發生。
• 鼓勵孩子參加適量的體育活動，增強體質。
• 關注孩子的心理健康，與孩子保持良好的溝通。
• 限制孩子長時間看電視、玩電子游戲和使用手機的時間。
• 教育孩子養成多喝水的習慣，特別是在天氣炎熱或運動后及時補充水分。
• 保持家庭環境的清潔衛生，定期打掃房間。
• 教育孩子在生病時正確使用藥物，不濫用抗生素。
• 學習基本的急救知識，以便在緊急情況下能夠及時處理。

通過這些日常保健常識，家長可以幫助孩子建立健康的生活習慣，促進孩子的全面發展。

(責任編輯：佚名)