掌握腿部肌肉組成：健身與健康的關鍵

腿部肌肉在全身眾多肌肉中占有重要地位，它們屬于大肌群。人們常說“人老腿先衰”，可見腿部對身體的影響有多大。腿部是人體最先衰老的部分，主要因為腿部承擔著支撐整個身體重量的重任，承受的壓力最大。

有句話說得好，“健身不練腿，等于白費功夫”。腿部肌肉占據了人體肌肉的70%，經常鍛煉腿部不僅能增強全身組織器官的血液循環能力，改善血液供應，還能預防諸如腦中風、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種疾病。讓我們來了解一下腿部肌肉的具體組成。

一、大腿的肌肉群可以簡單分為三部分：大腿前外側主要由股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌構成；大腿后部則由股二頭肌、半腱肌和半膜肌形成；大腿內側主要由大收肌、恥骨肌、短收肌等肌肉組成。這三大區域共同構成了我們所見的大腿肌肉。

二、小腿的肌肉群可以分為三個部分：第一，小腿前群肌肉主要包括脛骨前肌、拇長伸肌和趾長伸肌，它們的主要功能是使足背屈曲并內翻，同時負責伸直拇指和足趾，這些肌肉受腓深神經支配；

第二，小腿外側主要由腓骨長短肌構成，位于腓骨的外側，主要作用于足部的跖屈（即向下彎曲）和外翻動作，該區域的肌肉由腓淺神經管理；

第三，小腿后群包括淺層的腓腸肌和比目魚肌以及深層的腘肌、趾長屈肌、脛骨后肌、拇長屈肌等。通常情況下，這些肌肉負責屈曲膝關節，并使足部跖屈（即向下彎曲），同時會內旋小腿，它們受脛神經控制。

以上便是腿部主要肌肉群的大致構成。若要進行針對性訓練，了解這部分知識非常關鍵，請大家多多關注和支持！

(責任編輯：佚名)