掌握腿部肌肉組成：健身與健康的關(guān)鍵

腿部肌肉在全身眾多肌肉中占有重要地位，它們屬于大肌群。人們常說(shuō)“人老腿先衰”，可見(jiàn)腿部對(duì)身體的影響有多大。腿部是人體最先衰老的部分，主要因?yàn)橥炔砍袚?dān)著支撐整個(gè)身體重量的重任，承受的壓力最大。

有句話說(shuō)得好，“健身不練腿，等于白費(fèi)功夫”。腿部肌肉占據(jù)了人體肌肉的70%，經(jīng)常鍛煉腿部不僅能增強(qiáng)全身組織器官的血液循環(huán)能力，改善血液供應(yīng)，還能預(yù)防諸如腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種疾病。讓我們來(lái)了解一下腿部肌肉的具體組成。

一、大腿的肌肉群可以簡(jiǎn)單分為三部分：大腿前外側(cè)主要由股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌構(gòu)成；大腿后部則由股二頭肌、半腱肌和半膜肌形成；大腿內(nèi)側(cè)主要由大收肌、恥骨肌、短收肌等肌肉組成。這三大區(qū)域共同構(gòu)成了我們所見(jiàn)的大腿肌肉。

二、小腿的肌肉群可以分為三個(gè)部分：第一，小腿前群肌肉主要包括脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌和趾長(zhǎng)伸肌，它們的主要功能是使足背屈曲并內(nèi)翻，同時(shí)負(fù)責(zé)伸直拇指和足趾，這些肌肉受腓深神經(jīng)支配；

第二，小腿外側(cè)主要由腓骨長(zhǎng)短肌構(gòu)成，位于腓骨的外側(cè)，主要作用于足部的跖屈（即向下彎曲）和外翻動(dòng)作，該區(qū)域的肌肉由腓淺神經(jīng)管理；

第三，小腿后群包括淺層的腓腸肌和比目魚(yú)肌以及深層的腘肌、趾長(zhǎng)屈肌、脛骨后肌、拇長(zhǎng)屈肌等。通常情況下，這些肌肉負(fù)責(zé)屈曲膝關(guān)節(jié)，并使足部跖屈（即向下彎曲），同時(shí)會(huì)內(nèi)旋小腿，它們受脛神經(jīng)控制。

以上便是腿部主要肌肉群的大致構(gòu)成。若要進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，了解這部分知識(shí)非常關(guān)鍵，請(qǐng)大家多多關(guān)注和支持！

(責(zé)任編輯：佚名)