體育活動(dòng)注意事項(xiàng)與避免危險(xiǎn)

一、體育活動(dòng)安全常識(shí)

體育活動(dòng)時(shí)，穿著需注意，衣物不宜過于緊身或有尖銳裝飾，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生刮傷或不適。此外，不要在衣服上佩戴胸針、校徽等物品，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)脫落造成危險(xiǎn)。上衣和褲子口袋里也不應(yīng)放置鑰匙、小刀等硬物，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)意外受傷。佩戴眼鏡的近視眼人士，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)確保安全，避免劇烈碰撞。

選擇合適的鞋子也非常重要，應(yīng)避免穿塑料底或皮鞋，建議使用球鞋或膠底布鞋，以提供更好的抓地力和保護(hù)。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不可忽視，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵守規(guī)則，尤其是在短跑、跳遠(yuǎn)和投擲等項(xiàng)目中，必須嚴(yán)格遵循教練指導(dǎo)，確保安全。

進(jìn)行單雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下方必須鋪設(shè)足夠厚度的墊子，防止直接接觸硬地面造成傷害。在進(jìn)行前后滾翻、俯臥撐等墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要嚴(yán)肅認(rèn)真，避免打鬧導(dǎo)致扭傷。參加籃球、足球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)，需學(xué)會(huì)自我保護(hù)，避免爭(zhēng)搶過程中造成身體傷害。

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，需遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，不在賽場(chǎng)中隨意穿行。比賽前做好充分準(zhǔn)備，注意保暖，避免在臨賽前大量飲水或立即洗冷水澡。比賽結(jié)束后，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行放松活動(dòng)，幫助身體逐漸恢復(fù)。

二、體育教學(xué)安全運(yùn)動(dòng)的一般常識(shí)

1.在身體不適或受傷時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)做運(yùn)動(dòng)。（安排好見習(xí)生）；強(qiáng)調(diào)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，不應(yīng)配戴任何飾物（包括手表、耳環(huán)、項(xiàng)鏈），球類運(yùn)動(dòng)應(yīng)摘掉眼鏡。
3.不能在運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)食或咀嚼食物（包括口香糖）。
4.有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在老師指導(dǎo)下才可進(jìn)行；在疲倦時(shí)，不應(yīng)進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作。
5.在天氣情況惡劣下，不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行戶外活動(dòng)；在炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量和水分的補(bǔ)給。
6.練習(xí)結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)。
7.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
8.在進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須檢查器械是否妥當(dāng)，如有問題，應(yīng)立即向老師報(bào)告。有些器械堅(jiān)硬沉重，一定要按老師的口令進(jìn)行，防止造成受傷。

(責(zé)任編輯：佚名)