秋季育兒指南：防秋燥、強體質，呵護寶寶健康成長

隨著秋分的到來，

氣溫逐漸下降，早晚的溫差也變得更加明顯，

空氣變得干燥起來，

這使得許多疾病開始頻繁出現。

兒童由于抵抗力較弱，更容易受到這些疾病的影響。

……

中醫理論指出，“春生夏長，秋收冬藏”，秋季應該早睡早起，與雞一同起床，“收斂神氣，使秋氣平和”，這樣可以為冬季打下良好的基礎。如果秋季養生做得不好，可能會損害肺功能，導致冬季出現消化不良等癥狀，進而引起疾病。

秋季寶寶易患的疾病往往是由“秋燥”引起的

根據中醫理論，“肺與秋氣相應”“燥為秋季之主氣”，在干燥的秋季，肺部特別容易受到傷害。由于肺主皮毛、開竅于鼻、和大腸相表里，因此燥邪侵襲會導致皮膚干、口干、唇干、嗓子干癢等癥狀，以及大便干結、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀。兒童則可能出現咳嗽、鼻炎和皮膚過敏等問題。

預防是關鍵，家長可以學習進行以下小兒推拿

補肺經：從指尖推向指根（左手無名指），每天推300-500次，可以起到補益肺氣的作用。

補脾經：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側，從指尖推向指根，每天反復推300-500次左右。

摩腹：用手指掌面，在小兒腹部順時針磨腹，每天一次，每次3~10分鐘，建議在孩子睡覺前進行推拿。

此外，家長還可以引導孩子做好以下幾點

規律起居：早睡早起，保證充足睡眠。秋季晝短夜長，人體生理活動也要適應自然界的變化，兒童應早睡以養陰，早起以舒展陽氣，保持充沛的精力。

早晚添減衣服，以防受涼。入秋后，兒童應及時增添衣物，夜晚蓋好被褥，防止受涼，確保腹部、手腳和背部溫暖，以保證身體適應外界氣候的變化，預防疾病。

調節心志，保持心理舒暢，情緒樂觀。秋季開學后，孩子面臨著學業、考試以及社交壓力，如身心負擔重，則會影響肝氣疏泄，而肝氣郁結，又會引起身體氣機運行不通暢，影響脾胃運化，造成食欲不振、精神疲勞、注意力不集中，導致惡性循環，引發疾病。

注意食補：五色入五臟，白色食物最能滋肺，秋燥應多吃百合、梨、白蘿卜、藕等潤肺的食物，少吃辛辣、油膩的食物。中醫兒科專家推薦以下幾種食療方：百合銀耳粥，健脾潤燥益肺；山藥排骨湯，健脾胃、補肺益腎；雪梨菊花飲，清熱化痰、潤肺止咳；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中、補脾、潤肺生津液。

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(責任編輯：佚名)