春天養(yǎng)生攻略：中藥膳食調(diào)理與生活習(xí)慣優(yōu)化

導(dǎo)語：諺云“驚蟄地氣通”，春意漸濃之際，咽喉疾患悄然增多。家有慢性咽炎患者，不妨早早準(zhǔn)備幾壺潤喉佳飲，以應(yīng)不時之需。

春季養(yǎng)生，中藥膳食不可忽視。首先，人參，每日細(xì)嚼慢咽1-2克，可強(qiáng)健肺脾之氣。其次，黨參與黃芪、大棗、當(dāng)歸燉煮，對于體虛氣血不足者大有裨益。再來是黃芪，煎湯或燉品皆宜，尤其適合氣虛多汗人士。

補(bǔ)肝腎中藥亦不可少。枸杞子，可泡菊花茶或熬枸杞百合粥，有益肝腎。白芍配以當(dāng)歸、熟地，水煎服之，能滋養(yǎng)肝臟與血?dú)狻?/p>

晨起之際，不妨伸展懶腰。一夜安眠之后，人體氣血流速減緩，故醒后宜舒展四肢，深呼吸吐納，以促進(jìn)氣血流通，振奮精神，達(dá)到養(yǎng)生之效。

晚睡早起，勿戀床榻。養(yǎng)成良好作息，早睡而早起，開窗透氣，沐浴陽光，做眼保健操，按摩穴位，散步閑游，皆為春季養(yǎng)生之上選。

春日養(yǎng)生，心態(tài)亦不可忽視。心情愉悅是健康之本，憂郁消極乃疾病之源。保持樂觀開朗，方能身心俱健。

春季養(yǎng)生之道，在于晚睡早起，多飲熱水，及時補(bǔ)充水分，使身體愈發(fā)強(qiáng)健。如此生活之道，實(shí)為康樂之基石。

(責(zé)任編輯：佚名)