好孕小貼士孕媽媽增加營養攝入的同時，也要控制進食量,孕期的營養貴在合理和平衡

孕育小竅門：在增加孕婦營養攝入的同時，還應注意合理控制飲食分量。孕期營養的關鍵在于均衡與適度，若孕婦過度肥胖可能對胎兒及自身健康產生不利影響。

水果酸奶吐司的制作方法：

所需材料：全麥面包2片，酸奶300毫升，蜂蜜、草莓、哈密瓜、奇異果等新鮮水果適量。

制作步驟：將全麥面包切成小塊；所有水果洗凈后，切成果肉塊狀。將酸奶倒入碗中，加入適量的蜂蜜，然后放入全麥面包丁和水果塊，充分攪拌均勻。

松仁雞肉卷的制作方法：

所需材料：雞肉50克，蝦仁50克，松子20克，胡蘿卜碎、雞蛋清、干淀粉、鹽、料酒適量。

制作步驟：將雞肉洗凈后切成薄片。蝦仁洗凈后剁成泥狀，加入胡蘿卜碎、鹽、料酒、雞蛋清和干淀粉，攪拌均勻。將蝦蓉和松子放在雞肉片上，卷成卷狀，放入蒸鍋中大火蒸熟，最后切段即可。

番茄炒山藥的制作方法：

所需材料：番茄100克，山藥150克，鹽、蔥花、姜末、植物油適量。

制作步驟：將番茄和山藥洗凈后去皮切片。在熱鍋中加入植物油，放入蔥花和姜末炒香，然后加入番茄片和山藥片翻炒至熟，最后加鹽調味即可。

蒸龍利魚柳的制作方法：

所需材料：龍利魚100克，豆豉、料酒、蔥花、姜絲、鹽、植物油適量。

制作步驟：將龍利魚提前一晚放入冰箱冷藏室解凍。用鹽、料酒、蔥花和姜絲腌制15分鐘后，入蒸鍋大火蒸6分鐘。在熱鍋中加入植物油，炒香蔥花，加入豆豉翻炒，然后將炒好的豆豉淋在蒸好的龍利魚上。

意式蔬菜湯的制作方法：

所需材料：胡蘿卜、南瓜、西藍花、白菜各100克，洋蔥1個，高湯、植物油適量。

制作步驟：將胡蘿卜和南瓜洗凈后切成小塊；西藍花洗凈后掰成小朵；白菜和洋蔥洗凈后切碎。在熱鍋中加入植物油，放入洋蔥碎翻炒至變軟，然后加入所有蔬菜翻炒2分鐘，接著倒入高湯，燒開后轉小火燉煮10分鐘即可。

關注我并留言，更多實用知識等待你的發現！

#孕期美食 #健康食譜 #孕媽必看 #小紅書熱門款 #營養滿分

(責任編輯：佚名)