長期點外賣不健康？教你如何正確挑選，一樣能保持身材！

究竟為何讓你們誤以為頻繁點外賣就不能保持健康呢？

1. 這確實有理可循。對于那些食欲難以抵擋的人來說，跟我學(xué)習(xí)如何選擇美味又低脂的餐食，確保你的飲食一周內(nèi)豐富多彩且持續(xù)減重。以漢堡為例，它常被視為不健康的選擇，但其實由全麥面包、瘦牛肉和生菜組成的組合，正好提供了碳水化合物、蛋白質(zhì)與膳食纖維的均衡搭配。再加上玉米棒或一份清爽的蔬菜沙拉，例如在漢堡王、肯德基或麥當(dāng)勞點餐時，只要避開炸肉餅，選擇烤制的即可。記住提醒店家不要加醬汁，這樣就能享受無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。單片面包熱量僅約30卡路里，相比之下，為何不選擇清湯底的麻辣燙呢？首選清湯，其次是番茄湯，再是菌菇湯。大部分蔬菜和菌類皆可選擇。豆腐是個好選項，但腐竹和豆皮因高熱量應(yīng)避免。肉類優(yōu)先選擇魚、雞胸肉或瘦豬肉。主食方面，推薦芋頭、玉米等粗糧，或者加一份魔芋丸子，而油炸食品如油條則不宜。

2. 湯品并非最佳選擇。對于午餐必須攝入碳水化合物的小伙伴來說，面包、土豆這些都不是首選，而是傳統(tǒng)的米飯、面條或饅頭。像云記原漿和沙縣小吃這樣的快餐深受大眾喜愛，各式各樣的餛飩?cè)文闾暨x。想吃面食的話，拌面也是不錯的選擇，搭配生菜、魚皮或者裙帶菜等蔬菜。若是選擇米飯，沙縣小吃的雞腿飯或鴨腿飯是個好主意，只吃一半米飯，再加一份青菜，對減肥者來說極為適宜。如果渴望大口享受肉食，嘗幾口即可，如半只鮮嫩多汁的雞肉，它能增強飽腹感并促進脂肪燃燒。搭配一杯無糖碳酸飲料，那種滿足感難以言喻。不過別忘了去掉雞皮，并且不要頻繁食用。想追求更酸爽的口感，酸菜魚是個不錯的選擇，記得點小份黑魚或巴沙魚，配菜可以選擇豆芽和木耳，但請告訴店家不要加粉，湯汁也盡量避免。至于那些以魚湯拌飯的想法，還是適可而止吧。

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(責(zé)任編輯：佚名)