東北亂燉的家常做法，精髓在于食材搭配要講究“亂”字

在東北方言中，“一個鍋里攪馬勺”是一句非常形象的說法。這句話讓我想到了東北的傳統名菜——亂燉，也被稱為“大豐收”。這道菜的特點是將各種蔬菜和肉類混合在一起烹飪而成，其中的食材包括豆角、土豆、茄子、青椒、番茄以及木耳等，與豬肉一起燉煮至熟透即可食用。這種菜肴不僅簡單易做，而且營養均衡，味道鮮美，深受東北家庭的喜愛。調味料主要使用鹽、五香粉、胡椒粉和雞精，盡管調料種類不多，但通過巧妙搭配卻能帶來豐富的口感變化。

燉菜是東北飲食文化中的一個重要組成部分，這與當地的氣候條件密不可分。每當冬季來臨，大鍋燉菜端上桌時，熱氣騰騰的菜肴不僅能溫暖人心，還能為身體提供足夠的熱量抵御寒冷。而且由于燉菜量大，即使食用時間較長也不會很快變涼。

制作東北燉菜并不需要復雜的技巧，只需將食材簡單處理后放入鍋中翻炒，隨后加水煮沸即可。盛裝燉菜時也不必使用高檔餐具，用鐵鍋或大碗直接端上來就能展現出東北人熱情好客的一面。看著這滿滿一大盆菜肴，讓人不禁感嘆東北人的豪爽與實在。

雖然東北亂燉看似隨意組合各種食材，但實際上每道菜品都有其獨特的搭配原則。例如，“豬肉燉粉條”、“小雞燉蘑菇”和“排骨燉豆角”，這些都是典型的東北燉菜代表作。它們通常采用一葷一素的組合方式來達到最佳口感與營養價值。

接下來我將分享一道經典的東北亂燉制作方法：

主料：紅燒肉200克

配料：茄子200克 豆角150克 土豆200克 尖椒50克 番茄75克

做法：

土豆削皮洗凈后切成大塊，土豆富含淀粉、蛋白質以及B族維生素和維生素C等多種營養成分，有助于促進脾胃消化功能；茄子拍打撕成大塊，茄子中的維生素E具有防止出血和抗衰老的作用，常食可避免血液中膽固醇水平升高；番茄去蒂切塊，番茄含有豐富的維C，能夠幫助改善消化系統健康，并對降低血壓有一定的輔助作用。

豆角掐去兩頭老筋，切成約4-5厘米長的段，豆角具有調和臟腑、安神益氣的功效。其中還富含維生素B與植物蛋白，有助于緩解疲勞；綠尖椒洗凈切塊，青辣椒是茄科辣椒屬的一種植物，不僅味道鮮美還能提供豐富的維生素C及葉酸等營養成分。

首先在鍋中放少量油，將豆角和茄子煸炒至顏色變深。隨后另起一鍋加入蔥姜蒜爆香后放入之前處理好的食材以及紅燒肉，再倒入適量水和調料（生抽、蠔油、糖色、鹽、雞精），蓋上高壓鍋煮制6分鐘后熄火。

最后將燉好的菜肴轉入炒勺中，并加入番茄與尖椒繼續燉煮約3分鐘即可出鍋。一道美味可口的東北亂燉就完成了！

研究菜品和嘗試創新菜譜是一種非常有趣的過程。無論是在生活中還是在美食探索上，只要用心去努力制作，就能享受到其中的樂趣。

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(責任編輯：佚名)