隨著2024年九江廬山杯馬拉松臨近，為了滿足參賽者和游客的需求，我們精心準備了一份美食攻略。這份攻略涵蓋了跑前能量儲備、賽后身體恢復以及文化體驗等不同類型的美食推薦：

跑前儲備·碳水充電站

1. 糯米包油條：軟糯的糯米皮包裹著酥脆的油條，撒上咸香的肉松和綿密的白糖。這種低刺激、高碳水組合對腸胃友好。

隱藏吃法：向老板要求少加一些油條，多加些糯米，使飽腹感更持久。

2. 九江炒粉：江西特色米粉與鮮嫩肉絲和翠綠青菜在猛火中快速翻炒。每一根米粉都裹滿了濃郁的湯汁，口感爽滑勁道。搭配一碗豬肝湯，既能解膩又能補充營養。

3. 蘿卜餅+水子沖蛋：蘿卜絲包裹上面糊，在油鍋中炸至金黃酥脆；再配上一碗熱騰騰的酒釀蛋花湯，為新的一天注入活力。蘿卜餅與蛋花湯是絕佳的早餐組合。

賽后療愈·辣味暴擊套餐

1. 麻辣魚：鄱陽湖的新鮮魚塊燉煮在香辣濃郁的紅油中，每一口都充滿味道。用這鮮辣湯汁拌飯是九江人“連干三碗”的硬核吃法。

2. 油燜大蝦拌粉：剝開香辣入味的大蝦，與米粉攪拌均勻。米粉爽滑，蝦肉鮮美，碳水愛好者不容錯過。

3. 九江炸串：高溫油炸后刷上秘制辣醬的豐富食材，既有蛋白質又有滿足感，是補充能量的好選擇。

文化體驗·必打卡正餐

1. 廬山三杯雞：用一杯醬油、豬油和九江封缸酒精心燜制而成。肉質酥嫩，色澤紅亮，承載著文天祥的歷史記憶。

2. 彭澤紅燒鯽魚：煎至金黃的鄱陽湖鯽魚搭配豆瓣醬與九江陳醋進行紅燒。燉煮后的魚肉鮮美多汁，湯汁濃稠醇厚，代表著家常味道。

3. 廬云霧茶香鴨：整只鴨子與廬山云霧茶鹵制，茶葉清香滲透到鴨肉中，鹵制后的鴨肉酥軟脫骨。

便攜零食·賽道能量彩蛋

1. 九江茶餅：酥松的外皮包裹著香甜的桂花芝麻餡料。小巧便攜，熱量高，能為參賽者提供快速補充的能量。

2. 糖油粑粑：金黃酥脆，內里軟糯香甜，口感細膩。作為傳統小吃，是途中快速補充糖分的理想選擇。

美食地圖提示：

上述菜品在九江城區的老字號餐館如荷花壟66號、一切燒菜館或者廬山腳下的農家樂都能品嘗到。建議提前預訂部分特色菜品以節省時間，并結合賽事動線合理規劃用餐時間，避免賽前食用過多辛辣刺激的食物。

這份美食攻略希望能為所有參賽者和游客帶來愉快的體驗，讓你們在運動的同時也能享受九江的獨特風味。

(責任編輯：佚名)