隨著年齡的增長，老年人鈣質不斷流失，骨質疏松程度普遍嚴重，加之平衡能力較差，以及伴隨其他慢性疾病，導致老人因摔倒而發生骨折的事件層出不窮。據統計數據顯示，目前我國65歲以上老年人每年摔倒人數約為3000萬，因摔倒而導致骨折的約180萬人。由于老年人代謝緩慢，自愈能力下降，骨折后康復十分緩慢。而適當運用營養調理，可以減輕...

1.調整飲食，溫暖腸胃女性應減少寒性食物的攝入，特別是對冷敏感、易感冒或經期女性。冬季推薦食用大棗山藥粥、五色粥等溫補食物，如北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯，這些都能增強體質，提升抗寒能力。烹飪時適量添加生姜、胡椒、辣椒等調料也有助于身體產熱。2.防寒保暖，照顧好自己冬季寒冷時，女性需特別關注防寒。手部、頭部、頸部和腳部是...