在飲食調理中，選擇適合的食物可以幫助排除體內多余水分和增強脾胃功能。薏苡仁、白扁豆和赤小豆是很好的祛濕食材，而馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實和豬肚則有利于健脾補虛。濕氣過重時，可以飲用粉葛湯來緩解身體的沉重感。

薏米紅豆湯是南方夏季常喝的去濕飲品。紅豆滋養血液，薏米性寒利濕，兩者結合有助于清熱解暑。制作方法：前一天晚上將等量的紅豆浸泡，第二天與薏米一起煮，最后加適量紅糖調味即可。

夏天很多人喜歡冰鎮飲料，但過度飲用可能引起鈣質流失和腎功能問題。為健康著想，可以嘗試自制酸甜健脾果汁。所需材料：生黃芪、大棗、枸杞子、烏梅、山楂、甘草、陳皮和鮮薄荷，加入冰糖調味。此飲品溫和，冷熱皆宜，不僅開胃，還能調理脾胃，增強食欲。

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(責任編輯：佚名)