今日（7月15日），我們迎來了一年中氣溫最高的三伏時節。

“熱在三伏”是民間流傳的一句俗語，而所謂的三伏，實際上是指初伏、中伏和末伏這三個階段。

在這個時期，太陽的輻射更為強烈，是一年中最炎熱的季節。今年的三伏期間長達40天。

那么，什么是“三伏”？為什么它如此炎熱？在這樣高溫的日子里，我們該如何自處呢？讓我們一起深入了解。

“三伏”的計算方法是怎樣的呢？

我們的祖先使用“干支紀事”來記錄時間。根據傳統的計算方式，夏至后的第三個庚日即為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日為末伏，這三者合稱為“三伏”。由于夏至與第一個庚日之間的天數每年都有所不同，因此“三伏”的時間也不是固定的。一般來說，“三伏”大約在每年的7月中旬到8月中下旬之間，正好位于小暑和處暑節氣之間。“初伏”和“末伏”各為10天，而“中伏”的天數則有所變動。

為何“三伏”如此炎熱？

夏天，北半球的地表朝向太陽，陽光幾乎垂直照射地面。夏至這一天，太陽在天空中的位置達到最高點，按理說應該是最熱的一天。但實際上，最熱的時期卻是之后的“三伏天”。這是為什么呢？ 主要原因是地球被厚密的大氣層所包圍，太陽光首先加熱地表，然后通過紅外輻射、空氣對流和水分蒸發將熱量傳遞給空氣。每平方米的地表上，大約有10噸的空氣可以儲存大量的熱能，這就使得地表溫度不會過高。到了晚上，這些熱量又使地表溫度不至于過低。因此，地球上的晝夜溫差只有幾攝氏度到十幾攝氏度。 所以，每天的平均溫度并不完全取決于從太陽得到的熱量，而是每天獲得和散失的熱量之間的差額，即積累熱量的凈變化。

“三伏天”日常生活需要注意些什么？

在戶外作業、外出活動和運動時，應盡量避免中午12點到14點這個最熱的時段。盡量避開陽光直射，穿著淺色輕便透氣的衣物和鞋帽，在外出時要涂抹防曬霜。在烈日下工作時應增加休息時間，避免過度疲勞。記得及時補充水分，不要等到口渴了才喝水。如果在戶外劇烈運動，每小時應喝2至4杯水，以淡鹽水為宜。

飲食方面，三伏天適合飲用熱茶、食用熱食。雖然夏天喝冷飲能帶來涼爽感，但血管在受到寒冷刺激時會收縮，從而降低身體散熱速度。因此，多喝熱茶和熱水能促進汗腺分泌，更有利于解暑。三豆湯是一款很好的防暑飲品，具有健脾化濕、清熱消暑的功效；而在炎熱的夏天，人們容易因食用寒涼食物而導致腸胃偏寒。此時，適當食用羊肉、牛肉等溫陽散寒的食物會更為適宜。

(責任編輯：佚名)