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    艾倫老師五天課程瑜伽曲臂力量詳解理論與實踐結合

    作者:佚名|分類:百科常識|瀏覽:88|發布時間:2024-08-21

    艾倫導師五日訓練課程:深入探討瑜伽中的曲臂力量

    我們所指的“曲臂”,形象地來說,就是類似于鶴蟬式或者單腿鶴蟬式、昆蟲式的體位。在這種姿態中,手臂呈現一種彎曲的狀態,但請注意,這種彎度應該是大于90度的。在缺乏力量的情況下嘗試這些動作,可能會導致手肘部位無法完全伸展。

    為何難以打開這個區域?其實有兩種方式可以嘗試打開它:一是讓手部向后延伸,二是讓身體向前傾。這兩種方法本質上相似,都需要將更多的身體重量轉移到手上。這正是支撐力量的關鍵所在。

    為什么通常我們看到的姿勢都小于90度呢?原因在于我們的手臂力量有限。為了使雙腿分擔更多體重,往往會讓這個角度保持在較小的狀態。而要實現鶴禪式的完整形態,手臂必須達到90度或以上,因為這涉及到平衡的概念。想象一下天平,只有當兩端平衡時,天平才能穩定移動。然而,越想前傾,對支點的要求就越高,手部的支撐壓力也會隨之增加。

    如果無法接受身體前傾,你可能永遠無法達到理想的平衡狀態。問題的核心不在于平衡感缺失,而是手臂力量的不足。只有解決了這個問題,才能讓更多的重量向前轉移。反之,無論你多么努力練習,都難以取得實質性的進步。

    在保持鶴禪式的過程中,還有一些細節需要關注,比如腳尖繃緊、股四頭肌收縮、骨盆收緊、肩膀上提并放松、大臂外旋等。然而,如果身體基礎條件不夠,這些細微的調整都無法充分展現。這是針對初學者的基礎訓練,但只有在具備一定基礎后,才能真正理解和應用這些技巧。

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    (責任編輯:佚名)

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