深秋養(yǎng)生攻略：食補運動防疾病，潤肺保濕抗干燥

深秋養(yǎng)生：避免悲秋情懷，呵護身心健康

隨著深秋的到來，落葉飄零，萬物凋零，人們往往會產(chǎn)生悲秋的情緒。同時，秋燥的侵襲也使得皮膚干燥、大便干結(jié)和嘴唇干裂等問題頻發(fā)。因此，在深秋季節(jié)，我們必須重視養(yǎng)生。

秋季養(yǎng)生攻略：飲食、運動、疾病預(yù)防與防秋燥

飲食調(diào)理是關(guān)鍵

秋季的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主，尤其適合年老體弱和胃部不適的人群。早晨可以喝蓮子百合粥、黑芝麻粥或銀耳冰糖粥，以生津止渴。平時多吃一些酸味的蔬菜和水果，如山楂、黃瓜、柚子等，遠離生冷、辛辣刺激性食物。秋季應(yīng)避免食用寒性水果，如西瓜或梨，以免損傷脾陽，影響水濕運化，導(dǎo)致腹瀉和便溏。

適度運動，增強體質(zhì)

秋高氣爽正是鍛煉的好時機。多參與耐寒運動，如早操、慢跑等，能增強抵御寒冷的能力，提高免疫力和抵抗力。保持早睡早起的習(xí)慣，早起可預(yù)防血栓和中風(fēng)。起床后躺在床上平躺10分鐘，舒展身體。早晨醒來后喝一杯溫開水，有助于稀釋血液粘稠度。

疾病預(yù)防不可忽視

深秋是心肌梗死和中風(fēng)的高發(fā)期，同時也是肺炎、支氣管炎和哮喘等疾病的易復(fù)發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作，隨身攜帶急救藥物，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免受涼。

積極預(yù)防秋燥，呵護肌膚健康

秋季干燥的氣候會導(dǎo)致皮膚干裂、咽喉腫痛、大便干結(jié)和皺紋增多。保持室內(nèi)濕度，使用加濕器或放置一盆水。合理補充水分，避免過度勞累和劇烈運動。洗澡后及時涂抹護膚霜，嘴唇干裂時不要用舌頭舔，以免加劇干燥皸裂。

秋季養(yǎng)生小貼士：藥補不如食補

秋季是進補的好時機。常言道：“藥補不如食補”。秋季可以多吃豬肺、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、藕、銀耳和燕窩等食物。此外，多喝一些湯水，如蘿卜湯、白菜湯或牛肉湯，既補充水分，又達到保健養(yǎng)生的效果，為身體提供微量元素和維生素。

(責(zé)任編輯：佚名)