健康美食大集合：蔬果、全谷、豆堅果與深海魚營養指南

探索健康美食的多樣選擇

**新鮮蔬果——天然的維生素寶庫** 水果和蔬菜是日常飲食中的明星，它們富含必需的維生素、礦物質和抗氧化劑，增強免疫力，預防疾病。不妨多吃一些蘋果、鱷梨、香蕉、藍莓、橙子和草莓等營養豐富的水果。

**全谷物——穩定的血糖守護者** 糙米、燕麥和藜麥這類全谷物含有豐富纖維和營養素，有助于維持健康的血糖和膽固醇水平。

**豆類與堅果——蛋白質與健康脂肪的完美搭檔** 豆類如扁豆、鷹嘴豆和大豆是植物蛋白的好來源，而核桃、杏仁等堅果則提供健康的不飽和脂肪和維生素E，兩者結合，為身體帶來雙重益處。

**深海魚類——Omega-3的心腦守護者** 三文魚、沙丁魚和貝類富含Omega-GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(責任編輯：佚名)