抓住孩子自主進食黃金期，四步培養獨立吃飯好習慣

引導孩子進入自主進食能力的關鍵時期，是培養獨立吃飯習慣的重要步驟。當同事抱怨兩歲多的孩子仍需大人喂食時，文文爸回憶起自己女兒在1歲時已能獨立進餐的情景，并意識到抓住“黃金期”和建立良好習慣的重要性。

為何有些孩子對自主進食感到抵觸？文文爸總結出幾點常見原因：一是孩子依賴家長喂食，喪失自我嘗試的機會；二是害怕被責備的負面反饋降低了積極性；三是過度攝入零食導致對正餐興趣減弱。為幫助孩子們改善這一情況，以下四個步驟可作為參考：

1. 放手讓孩子自行進餐，克服家長干預的傾向。老人常因孩子吃得慢、弄臟環境而重新喂食，這剝奪了孩子獨立嘗試的機會。應鼓勵他們勇于面對食物挑戰，培養自主性和自我管理能力。

2. 給予孩子一定的自由度和責任感，在進餐過程中適度放任。在提供圍兜、袖套，并鋪上防污材料后，讓孩子們自己動手吃飯。家長需保持樂觀態度，接受偶爾的混亂場面，并堅持讓孩子在飯后回到餐桌。

3. 限制零食攝入，激發孩子對正餐的興趣。為確保孩子規律進食，減少零食，使他們在飯點時感到饑餓并享受食物。

   

4. 共同建立和遵守進餐規則。避免讓電視、手機等分散注意力的物品成為進餐的一部分。與孩子一起制定規則，并堅定執行，尤其是對于喜歡邊看動畫片邊吃飯的孩子，需提前進行心理準備，不應因孩子的反應而妥協。

在把握好引導孩子自主進餐的關鍵期后，通過上述四個步驟，家長能有效培養孩子的獨立飲食習慣。錯過黃金期，孩子可能會失去自我服務的機會，轉而需要不斷追著喂食，這與早期的良好習慣形成形成鮮明對比。

(責任編輯：佚名)