立冬：冬季來臨之際，寒意漸濃

小米、糯米、山藥等主食可以增加熱能，適合立冬時節食用。如小米紅棗枸杞粥，可以滋陰助陽、益精氣，改善睡眠質量，增強御寒能力。

粥類如山藥粥、板栗粥、黑芝麻粥等，具有健脾養胃、養陰潤肺的功效，可以幫助抵抗疾病。紅棗枸杞花生粥可以滋陰助陽、益精氣，改善睡眠質量，增強御寒能力。

肉類，如牛羊肉、雞肉、鴨肉等富含蛋白質和脂肪的食物，有助于補充人體陽氣，增強御寒能力。特別推薦蟲草蒸老鴨、蓯蓉羊肉粥等養生菜品，這些食物有滋陰助陽、益精氣的功效，可以幫助抵抗疾病。

蔬菜類，如白菜、胡蘿卜、茄子、土豆、芋頭空心菜等蔬菜富含維生素和礦物質，有助于補充營養。常吃白蘿卜可以助消化，增強體質。

水果類，如蘋果含有豐富的維生素和礦物質，具有生津止渴、潤肺健脾的作用，適合干燥的立冬時節。 “白心”蘋果經常吃，“紅心”蘋果你們見過嗎？山東人才有的口福|蘋果|紅皮|水果_新 …

其他，如餃子是立冬的傳統食物，象征著秋冬季節的交替，有很好的寓意。冬季冬天冬至美味的餃子可以幫助抵抗疾病，增強御寒能力。

堅果類，如核桃仁、榛子、松子、栗子等堅果類食物富含不飽和脂肪酸和多種維生素，有益于增強體質。吃榛子的好處 -

藥膳推薦，如枸杞海參鴿蛋湯、當歸阿膠鹿肉湯、銀耳羅漢果煲雞等食療進補食譜，可以補肝腎、益精氣、豐肌膚、滋腎補肺。 天氣寒冷吃這三樣補氣養血-滄州明潔藥用包裝

立冬時節應多吃溫熱補益的食物，如牛羊肉、雞肉、鴨肉、板栗粥、山藥粥等，同時注意飲食的多樣性和均衡性，確保攝入足夠的營養素，以增強體質，抵御寒冷天氣。

(責任編輯：佚名)