不吃主食，10天減重10斤，25天瘦身25斤，效果驚人

減肥話題總是備受關注。比如主持人汪涵和高曉松在車內討論的一段話就讓人印象深刻：高曉松講述自己不吃米面10天瘦了10斤，25天減掉25斤的驚人效果，但同時也提到了這種方法帶來的副作用——皮膚變差、脫發、易疲勞以及免疫力下降。這樣的減肥方式雖然短期內能快速見效，但卻打破了身體的能量代謝平衡。

工作和生活的壓力已經讓人疲憊不堪，如果還要通過嚴格限制碳水化合物攝入來控制體重，那么不僅會讓人的狀態變得很差，還會導致身體健康狀況惡化。因此，在減重的過程中一定要循序漸進地管理自己的飲食，這樣才是最科學的方法。

著名主持人樊登也曾有過嚴重的肥胖問題，體重一度飆升到200斤，并且連50米都跑不動，鞋帶也系不了。為了減肥他也嘗試過很多方法，包括按摩、針灸和節食等，其中節食的效果比較明顯，但體重掉得快的同時反彈速度更快。

而且長期的節食對身體造成很大的傷害，還很容易導致心慌、心悸等問題，甚至一度讓樊登懷疑自己是否心理抑郁。因此他請來了專門為潘石屹控制體重的專業教練，并根據《飲食術》這本書的方法進行調整。

減肥并不是不吃東西那么簡單，多運動不控制糖分也不會瘦，大量體積過大還容易傷害身體；只吃蔬菜不會瘦，反而會減少代謝能力；不吃晚飯也不見得能瘦，如果體重數字長時間沒有變化的話，再吃就會繼續下降。要想徹底成功地減肥，首先要將自己打造成易瘦體質。

教練建議樊登遵循《飲食術》中的指導原則，如盡量不要養成喝甜湯的習慣、做菜時減少糖的使用量等，并且避免食用含糖飲料和油炸食品等高熱量低營養價值的食物。這樣做可以有效抑制體內脂肪堆積。

按照這些方法執行了5天后，樊登雖然體型變化不明顯但體重輕松下降4-5斤，而且沒有饑餓感。堅持一個月后他成功瘦下近25斤，并且精神狀態也好了很多，甚至能夠參加馬拉松比賽。

如果想減肥并保持健康的身體素質，《飲食術》這本書提供了一些科學的建議和方法。它幫助人們提升代謝、抑制脂肪堆積，并改善整體身體健康狀況。通過合理安排自己的飲食與運動，就可以有效應對肥胖、衰老及疾病等問題。

當然，《飲食術》只是一本營養學書籍，但它能為大眾帶來富豪級健身教練的服務體驗。因此，如果你想擁有更好的身體狀態和精神面貌，不妨考慮購買并學習《飲食術》，這樣不僅可以瘦身還能提高生活質量。

(責任編輯：佚名)