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    小暑節氣將至健脾清熱蓮藕巧搭配小暑養生食譜推薦健康飲食

    作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:84|發布時間:2025-08-15

    • 涼拌蓮藕:去皮切片,焯水后加入蒜末、姜末、醋、糖、香油等調味,爽脆開胃。
    • 清炒蓮藕:切片翻炒,可配荷蘭豆或木耳增加口感,少量鹽和糖提鮮,避免油膩。
    • 蓮藕湯:燉排骨湯或綠豆湯,加入薏米祛濕,湯品溫潤滋補,補足水分。
    • 蒸藕:清蒸藕片保持原味,糯米藕甜糯適中,蒸肉餅則清爽不膩。
    • 要點包括:以涼拌、清炒為主,少油鹽糖辣;利用酸味開胃;搭配綠豆、薏米等食材;考慮個人體質,選擇適合的烹飪方式。記得選擇新鮮蓮藕,現做現吃,享受小暑時節的健康美味。祝你小暑安康!

      小暑節氣將至健脾清熱蓮藕巧搭配小暑養生食譜推薦健康飲食

    (責任編輯:佚名)

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