兒童節(jié)禮物 美食推薦(6道營養(yǎng)又美味的菜肴)

一、芹菜香煎餅

芹菜含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)及粗纖維。玉米粉的熱量少，膳食纖維含量高，可以增加飽腹感，又保留了玉米的營養(yǎng)成分和調(diào)理功能。

二、咸蛋黃蘆筍

蘆筍鮮嫩脆爽，與咸蛋黃結(jié)合，既豐富了蘆筍的口感，又?jǐn)z取了禽蛋的營養(yǎng)。金黃的咸蛋黃，翠綠的蘆筍，二者亮麗的色彩讓孩子從眼睛到嘴巴都會(huì)愛上這道菜。

三、菌蔬燴山藥

山藥口感細(xì)嫩，含有黏蛋白、淀粉酶等物質(zhì)，植物蛋白含量非常高，經(jīng)常食用可以潤體強(qiáng)身；菌菇含有豐富的維生素和氨基酸，能提高機(jī)體免疫力。

四、鮮蝦培根蘑菇焗飯

蝦類食物脂肪含量少，卻有豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力；培根有健脾，開胃，祛寒，消食的作用；蘑菇含有微量營養(yǎng)素——銅，對(duì)血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚和內(nèi)臟的發(fā)育都有重要作用；而芝士含有豐富的鈣，有助骨骼發(fā)育，這些食材一起烹飪，能給孩子提供充足的生長元素。

五、胡蘿卜玉米排骨湯

玉米胡蘿卜排骨湯清淡可口，營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)肝臟；胡蘿卜富含維生素A、胡蘿卜素，能有效地改善兒童的視力。

六、芒果牛奶布丁

芒果含有豐富的膳食纖維和維生素A和C，適當(dāng)吃芒果可以增加孩子的食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化吸收，改善便秘。這款芒果布丁既好看又好吃，香甜嫩滑，入口即化，特別深受孩子們的歡迎！

(責(zé)任編輯：佚名)