一周減重2.4斤，月內目標瘦10斤的成功計劃

經過一周的努力，體重成功減少了約2.4斤，這個結果令人滿意。接下來的目標是維持這一勢頭，并期望一個月內能減輕10斤左右的重量。隨著減重計劃的推進，除了關注體重之外，還需要注重身體姿態和健康。

初始體重：62.1公斤

當前體重：60.9公斤

早餐內容：面餅搭配雞蛋

自制了一份無油無糖煎面餅，口感香濃美味。

午餐選擇：半個肯德基麥辣雞腿堡

帶孩子去天河公園游玩時發現周邊餐飲選項不多，小孩因為饑餓而哭鬧不止。為了安撫她的情緒，我給她買了一半的新奧爾良烤雞腿堡，這下終于安靜了下來。這款新口味的雞肉堡特別受歡迎。

晚餐安排：與閨蜜共進粵式菜肴

主要享用的是豬腸粉和生菜沙拉等清淡菜品，但外面餐館的用油量明顯比家里的多很多。

加餐項目：地獄風味拉面、壽司、龍眼果肉以及冰激凌，并且喝了一杯牛奶還有貝果面包

盡管種類多樣，每樣食物只吃了一半左右。這樣控制熱量攝入還算是可以接受的水平，自律對我來說確實是個挑戰。

今日護膚：使用蘆薈膠面膜進行保濕護理，同時還飲用黃芪紅棗養生茶

保持皮膚水分充足是至關重要的，因此每天都會敷一次面膜來補充肌膚所需的營養。隨著膚質逐漸改善，以后會適當調整護膚方案。

運動記錄：全天步行活動

帶孩子外出游玩確實很累人，走了不少路步數爆表，雙腿都快站不住了。難怪說逛街有助于減肥，長時間的走動確實能夠消耗體內的能量儲備。

今天有位朋友向我咨詢感情問題，在一番分析之后她建議我去學習心理咨詢課程。其實我個人沒有那么專業的知識背景，只是因為旁觀者比較客觀而已。如果換做是我自己處理類似情況的話，也是一樣感性多于理性思考的。只要信任我的朋友們都可以隨時找我傾訴心事，請客吃飯就行。

歡迎大家提供寶貴意見和建議，期待明天的到來！

(責任編輯：佚名)