一、跑步前的熱身運動熱身對于每位跑者而言至關重要。即使是幾分鐘的慢跑也能激活肌肉，預防跑步時可能出現的岔氣或肺活量不足等問題。因此，跑前熱身是不可或缺的。二、正確的跑步熱身方式跑步前的拉伸是必要的，但應為動態的肌肉拉伸而非靜態的。靜態拉伸容易導致肌肉拉傷，所以我們可以選擇慢走作為熱身方式之一。三、跑者的足型與跑鞋選擇每...