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    立春養生:春季5大養生運動推薦,春季健康指南

    作者:佚名|分類:百科常識|瀏覽:83|發布時間:2024-10-23

    時光荏苒,立春節氣悄然來臨,而今年的立春卻有著與眾不同的特點——它提前到了農歷春節之前。


    傳統俗語有云:“萬物含新意,同歡圣日長。”這里的“立春”指的是正月節,其中“立”意味著建立、開始。


    自這一天起,標志著嚴寒的冬季已然過去,我們邁入了溫暖宜人、生機勃勃的春季。正如俗語所說:“立春一日,百草回芽”,世間萬物都在這個時刻蘇醒。


    此時正值人體機能和新陳代謝最為活躍的時期。春天是個適合運動的好季節,人體的氣血活動也隨之加強。


    春季確實是養生保健的最佳時節!


    春季適度鍛煉,激發身體陽氣


    01

    “春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界運轉的法則。一年的計劃始于春天,人體養生也應順應自然的變化,現在是時候走出家門,擁抱大自然了。

    春天天氣逐漸回暖、溫度適中,正是戶外運動的好時節。考慮到春天氣候多變且干燥,適度的戶外活動有助于增強機體免疫力,預防呼吸系統疾病。去戶外運動一番,不僅可以鍛煉身體,還能放松心情,享受大自然的寧靜與舒適。

    中醫認為,春季是人體陽氣生發的季節,順應天地陰陽之氣,適當的運動對健康有事半功倍的效果。

    《黃帝內經》中有言:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……” 這意味著春季人們應當晚睡早起,放松頭發,解開衣帶,使身體放松,漫步庭院,保持精神愉悅和胸懷開闊,這是順應春天氣息的養生之道。

    立春后運動需要注意哪些事項?

    02

    熱身不可少

    初春氣溫較低,進行運動前的熱身時間不可忽視。你可以做些原地踏步、抬膝、轉腰、舉臂、伸展等動作,增強身體的柔韌性和協調性,避免運動損傷。

    防寒保暖

    春季氣候變化無常,戶外運動時要注意保暖,防止著涼感冒。

    循序漸進運動立春養生:春季5大養生運動推薦,春季健康指南立春養生:春季5大養生運動推薦,春季健康指南

    (責任編輯:佚名)

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