中醫(yī)專家教你春季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生（春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)）

隨著雨水節(jié)氣的過去，南方大地已是一片春意盎然，溫暖的春風(fēng)輕拂。春季是人體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)期，中醫(yī)養(yǎng)生理念強(qiáng)調(diào)在這個(gè)季節(jié)要扶助陽氣，調(diào)理肝膽功能，并注重情緒和運(yùn)動(dòng)的平衡。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的曠惠桃教授提到，春季的情緒管理至關(guān)重要。保持心情舒暢，避免過度激動(dòng)或抑郁，有助于體內(nèi)氣機(jī)暢通，促進(jìn)肝臟健康。養(yǎng)肝的一個(gè)重要方面是控制情緒波動(dòng)，防止憤怒等負(fù)面情緒對(duì)肝臟造成傷害。

對(duì)于春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，專家建議采取溫和且逐漸增加的方式進(jìn)行。開始時(shí)應(yīng)選擇如散步、爬山、球類運(yùn)動(dòng)或太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，以舒展身體，提升陽氣。逐步適應(yīng)后，再考慮增加運(yùn)動(dòng)量。特別是對(duì)老年人來說，初春陽光明媚的日子是戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但需從輕松的活動(dòng)開始，并在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身，以防意外和傷害發(fā)生。

春季是個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，人們應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)整情緒，適度運(yùn)動(dòng)，讓身心得到全面的調(diào)養(yǎng)與提升。通過合理的養(yǎng)生方式，迎接每一個(gè)充滿活力的日子。（全文完）

(責(zé)任編輯：佚名)