立秋的飲食注意與養(yǎng)生禁忌

1. 調(diào)整作息：順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，宜早臥早。盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床，保證充足睡眠，有助于收斂肺氣，養(yǎng)精蓄銳。

2. 防寒保暖：立秋后雖有“秋老虎”，但早晚溫差開(kāi)始增大，尤其清晨和夜間涼意明顯。避免受涼：注意保護(hù)脖頸、后背、腹部、腳踝等關(guān)鍵部位，避免吹過(guò)堂風(fēng)或長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇（尤其夜間）。適時(shí)添衣：隨身帶件薄外套或披肩，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物。民間有“春捂秋凍”之說(shuō)，但“秋凍”是指不要過(guò)早添加過(guò)多厚衣，讓身體逐漸適應(yīng)涼爽，而非刻意挨凍體弱、老人、小孩尤其要注意保暖。

二選擇舒緩運(yùn)動(dòng)：避免夏季大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)方式。選擇較為舒緩、能微微出汗的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽、溫和的登山等。有助于氣血調(diào)和，收斂陽(yáng)氣。2. 時(shí)間適宜：避開(kāi)早晚過(guò)涼或中午過(guò)熱的時(shí)間，最好在清晨陽(yáng)光初現(xiàn)后或傍晚涼爽時(shí)進(jìn)行。3. 避免過(guò)度：運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以感覺(jué)舒適、不疲勞為度。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免吹冷風(fēng)。

(責(zé)任編輯：佚名)