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    金牌育兒嫂教我的七種兒童營養餐,每一道都營養健康

    作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:84|發布時間:2025-03-26

    七道營養兒童餐,讓孩子健康成長

    作為一個忙碌的媽媽,我總是希望給我的孩子提供健康又簡單的早餐。下面介紹7種營養兒童餐,每一道都富含各種營養素。

    第一道:嫩豆腐焯水

    去豆腥的同時也不容易碎。油熱放肉末(梅花或前腿),小火煸炒出油脂,放蔥、蒜炒香,倒入胡蘿卜和香菇丁,簡單翻炒一下就可以調味了。鹽、生抽、蠔油,這些調料可以酌情增減。

    然后放焯過水的豆腐,倒入適量清水,蓋蓋子把食材燉熟。出鍋前淋入淀粉水,開大火收濃湯汁,再撒點小蔥花即可。

    第二道:牛肉滑蛋

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    牛肉加姜絲、胡椒粉、生抽、一勺水淀粉,抓勻腌制一下口感更嫩滑。4個我剛下的蛋加鹽、蔥花、一勺水淀粉,用你發財的小手攪拌均勻備用。油熱倒入牛肉,小火炒8分熟,再淋入雞蛋液,小火輕輕推動滑熟即可.

    第三道:孩子吃膩了水煮面

    蔥花爆香,下入肉末翻炒至變色,倒入香菇丁炒軟,放點鹽、醬油、蠔油,翻炒均勻,倒入半碗淀粉水煮3分鐘,撒點蔥花,美味的肉醬就完成了。

    水開下入面條,煮熟撈出,淋上肉醬,拌一拌美味完成。

    第四道:想讓孩子肚子好多長肉肉可以多吃一些發酵類面食

    200克老南瓜蒸熟,晾至溫熱,加兩克酵母、240克面粉揉成面團,放入刷油煎鍋煎至八面金黃即可.

    第五道:家里有上學的小朋友早餐就得換著花樣給他做

    一片厚切吐司,掏出吐司心,煎鍋刷油,放入吐司筐,加一顆雞蛋、一只熟蝦仁、焯水的蔬菜丁,蓋上吐司芯壓一壓,煎至兩面金黃熟透就好了.

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    第六道:別小看蒸蛋

    一顆雞蛋加六十毫升水打散過篩一下會更嫩,鱈魚放姜片去腥保鮮膜扎孔,一起上鍋蒸十分鐘,一歲以上加點蔥花醬油就完成了.

    第七道:想讓孩子肚子好多長肉肉可以多吃一些發酵類面食

    二百克老南瓜蒸熟晾至溫熱,加兩克酵母、二百四十克面粉揉成面團,發酵至兩倍大,切成等份的劑子,搟薄一些,撒一些好吃的蜜紅豆再壓一壓,把兩邊對折起來再搟薄一點,從一端慢慢卷起來.

    全部做好后放鍋里醒發半小時,大火蒸十五分鐘,再燜五分鐘就好了。

    這些營養兒童餐不僅簡單易做,還能提供孩子們必要的營養素,讓他們健康成長。

    (責任編輯:佚名)

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